パーソナルな視点で綴る国際恋愛最新の記事

簡単なダイエット

心構え まずは第一にダイエットは簡単だと思う事これが一番大事です。 食事 ごはんの量は、以前の時の8割とする(茶碗に盛ったら一回しゃもじで削ること)。 おかずは何でもよいが、使う入れ物は同じ容器に盛り付け、毎日違うおかずにすること。 昼はスポーツ用のゼリーとし固形物は摂らないこと。 プチ断食  簡単です、休みの日は昼近くまで寝ること、それだけです。 運動 買い物に行ったら、必ず一つは買い忘れること?。(次の行動を考えてください) 自分の部屋では、常にレイアウトを考えること。 歩くときは、ヒンズースクワットをしてから歩いてください。 腹筋の運動とかは、いりません。 出来れば、スポーツクラブに入り、インストラクターの指導を受けること 私はクラブに入会しました。 脚やせエステ金山

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